第一课 灿烂的人生

      你一觉醒来，是否觉得浑身清爽，精神焕发，准备好迎接新的一天？

       你带着家人到海滩游泳，和孩子们痛痛快快的玩上一天，这岂不是很愉快的事吗？在夕阳西下的时候，晚风习习，你是否常到外面走一走散散心呢？当你在家里做完一件费力的事，你会感到十分快慰吗？如果你的健康情形良好的话，对于以上的问题你的回答必然都是肯定的。

       也许，你现在所过的是一种机械式的呆板生活。你的生活必须仰赖药物来维持;早上一粒提神丸，中午一粒镇静剂，晚上吞几片安眠药。而最令你心烦的或许就是床头闹钟的声响。

       早上醒来，你是否要呆坐片刻，然后才有气无力地起来梳洗，穿衣服呢？每天早晨你挤车去上班，上学，是否感到精神紧张呢？你是否长年心神不宁，双目无神，没精打采，面无笑容呢？

一.健康的定义

最近访问过一大群人，问他们:生活中什么为最重要，他们所追求的第一目标是什么？多数人的回答并不是金钱，也不是世界和平，而是健康的身体。疾病乃是多数人最畏惧的事。本课程的目的就在于帮助他免除病痛，进而获得你最想得到的----健康。

世界卫生组织对「健康」一词，作如下的定义:「健康并非仅仅指无病无痛，或四肢健全。而是指体格和心智完全发展的状态，以及具备敬业乐群的合作精神，始谓健康。」近年来，医学界人士和各国领袖都一致认为一个人的心灵状况乃是健康的第四个层面。

你是否享受到丰盛的人生呢？也许你甚至于还不晓得你失去了什么。很多人以为不用到医院看病，就表示他是健康的。然而，不生病并不代表健康。健康的人具有一股生命的活力，行动快捷，工作效率高，业余尚有余力从事各种球类活动或消遣。

如果你说:「为什么我常常疲惫不堪，老是提不起精神，难道是我天生羸弱吗？」

绝不，你身体上的各部官能都是经过缜密设计的，目的在于互相配合运行，带给你一个愉快的人生。但是你必须和你的身体合作才行，健康绝不是偶然的。长寿幸福的生活奠基于良好的饮食习惯和有规律的生活起居。你若不违背这两个原则，那么不仅可以预防疾病，更可增强身体的抵抗力。

二.身体的功能

人体乃是由亿万细胞所组成的有机体。即使再小的动作也得经过一套复杂的，酵素系统的生化作用，才能产生出来。酵素是一种化合物，它的作用是促进身体 内的化学反应。每一个单细胞都含有上千的酵素，如同一所小型的化学工厂，分秒不停地在制造生命，延续生命。这一连串的酵素生化反应，不得有丝毫差错，否则 人体的健康，就会受到影响。

或许我们能够把身体比作一个汽车工厂，身体的机能比作主要装配线上各个不同的工作单位;有打造车身的、有制造引擎的、有装置帮补和轮胎的…..每个工作单位的工作性质虽然不同，但重要性毫无二致。如此，最后才能装配完成一轮光彩夺目，行驶如飞的轿车。

万一装配过程出了差错，产品必然会有毛病。例如引擎或是轮胎出了问题，车子根本无法行驶等。

人的身体也是一样，必须配合各组官能的作用，才能维持正常的操作。为了确保健康的装配线不出毛病，你必须注意，千万不要让某些部份过分松弛，也不要 让某些部份过于操劳。身体的各部分都要接受大脑神经系统的指导和支持，由食物提供动力，借着运动和休息来修理和保养。因此，「健康」的另一个定义是:人体 每一项机能都彼此配合良好，充分地发挥最高效率，并适当地予以照料及指导。

三.疾病的原因

你也许会追问:「既然人体的设计是那样精密，那我为什么一会儿闹牙痛，一会儿又头晕呢？为什么我一直是那样疲倦？问题的症结在那里呢？」

这时你最好回想一下你的生活习惯，是否你运动不足，或是过分的消耗体力。那可能是身体上的原因----比如睡眠不足;也可能是情绪上的原因----例如惧怕、愤怒、或是忧虑等等;也可能是病理的原因----如染上病菌。以上之一种或一种以上的原因，都可能使人生病。

你的健康指数，就是看你承受得了多少压力，仍不至于失去身体功能的平衡。有人可以一口气爬十层楼梯，有人在流行性感冒侵袭时，毫不受影响。当维多利 亚甲型伤风菌肆虐亚洲各地之际，有人缠绵病榻数周，但也有人安然无恙，这是因为后者善于照顾身体，使各部功能维持平衡，抵抗力自然就比一般人强大了。

古时候的人一直相信疾病乃是上帝或者是魔鬼所造成的。约莫在一百年前科学界才发现一项事实;疾病乃因病菌作怪。据研究资料证实，环境也是传播疾病的因素之一。最近又经专家指出，一个人的生活方式是决定一个人身体好坏的主要原因。

人体内在和外在的环境，与一个人的健康状况关系非常密切。你的生活方式必须先求得身体、心智、情绪、心灵、社交各方面的平衡，才有希望达到身体官能 的正常操作。身体机能若失调，会导致装配线的停顿，那么迟早你会病倒的。是那些因素来决定健康的生活该什么样子呢？其实，说穿了，道理很简单，只不过不为 一般人所注意罢了。让我们来谈谈构成健康生活的第一个因素吧!

四.水、水、水…..

平时你只在口渴时才喝水吗？但身体所需的水分远超过这数量呢!饮用足量的水，对身体的健康很有帮助。要知道，人体中60%是水，肌肉中水分的含量高 达75%。甚至骨骼中水分的含量也占了20%。在你身体上一百兆(按每兆为1,000,000,000,000)细胞当中的每一个细胞都需要水分。调节体 温、排泄、吸取氧气、病体疗养、以及其它许多体能动作都需要水分，除空气之外，水乃是一切生命所仰赖的丰富资源。

身体有一个很特别的水循环过程，由肾脏主管其事。肾脏总重不过100公克，但它的工作量每90分钟可过滤人体内五至六公斤的血液。在肾脏上有一百万 个小过滤器，可以滤除血液中所有的不洁之物。每天，肾脏能过滤180公升的水，但是99%的水分又重新纳入循环系统。所以，我们一天所排泄的尿液，若为 一，五公升是很正常的。日用水量不足，肾脏的操作就加倍辛苦，由于水分不足废物浓度增加，便秘、背痛、头痛等症状便出现了。

如果你工作辛劳，或作剧烈运动，那么你更需要多喝水。如果你只在口渴时才喝水，只能抵得过消散的水数或三分之一，因此，你要不时强迫自己多喝水。希 拉利(E.Hillary)和诺该(T. Norgay)能够成功地登上了世界最高峰珠穆朗玛峰，主要原因是他们每天强迫自己喝下十二杯水，才战胜了每天只喝两杯水的对手。

人体每天要损耗约十杯左右的水量。而我们每天从食物所吸取的水分仅为四杯，这样，你可以很容易的算出，每天必须补充的水分至少是六杯。换句话说，我 们每天起码得喝六杯开水，若喝上八杯那就更保险了。喝水最好的时间是在饭前一刻钟，再不然就在饭后两小时才喝。不要在吃饭时喝水。因为喝水会减少唾液，冲 淡胃酸，而拉长了消化时间。

尤其在热带地区，每天都得沐浴，水对于人体无论是内用或外用，都有莫大的好处。总而言之，水真是无价之宝。

五.关心「全人」

人为万物之灵。人有思想，意志、自制能力。由此可知，创造者的确费了番苦心设计了人体的各项原则。遵守健康的原则，并不是要迫使你去作若干程度的牺 牲，而是提供你一条合乎中庸的康庄大道，目的在带给你幸福长寿的生活。健康原则认为:「凡能促进健康，增进幸福的事都是对的;相反的，凡伤害生机、破坏健 康的事都是错的。」

人的身心原是合一的，人怎样想就成为怎样的，也就是说，一个人外在的行为及价值观念，完全由他的思想和情绪所定。恐惧、忧虑、愤怒、郁闷等都会影响一个人的健康。同样的，你若是工作愉快、心情开朗、身体一切功能自然通畅无阻，有助于健康。

但是人生的经验并不限于个人的身心活动。你是社会中的一份子。你有家庭、朋友、亲戚和邻居，他们都分享你的生活，彼此息息相关，离群独居显然是有违自然之道。全球人类，本是一脉相承，故当爱人如己。因此，你对别人的态度也影响到你自己的身心活动，进而影响到你的健康。

六.健康的第四个层面

如果你的身体，心智和社交情况都很和谐，是否这样就达到了生命和健康的极限呢？不管你对神的看法如何，相信你不会否认人有心灵生活的一面吧!要是你 认为健康只看身体、心智和社交这三方面是否和谐，那幺你便疏忽了另一个非常重要的层面，就是心灵的层面。惟有健全的心灵能带给人心灵平安和避免犯罪。

再高明的医生也治不了精神和情绪上的心病。对于恐惧、怨恨或忧虑等精神方面的问题，只有一个妙方----就是去认识你的创造主。上帝希望人人健康、快乐。因此，祂也赐给你可作抉择和履行的力量。

七.你一定可以获得健康

人体是一部精巧的机器。你若想改进身体的健康，既不难做，也不必多花钱，但你得从根本做起。
要获得健康，你对每天的生活起居就略作计划、安排、饮食要慎加选择。你还得花一点时间去研读健康的原理。良好的生活习惯乃是健康的基础。有了正确的思考能力和正确的健康。

最好从今天开始，你就改进你的生活习惯。你若遵行这些课程的建议，切实去做，你将发现身心的负荷和压力会因此逐渐消除。长寿和幸福便离你不远了，你会身强体壮、精神焕发，乐于与人合作，心中有真正的平安。

参考资料

健康上「全人」观念，会大大扩展我们的视界。莱普雷斯(John Laplace)这样说:

传统式的健康观念与现今的健康观念，并差异是具有意义的。那认为健康就是没有病，不受伤的传统式观念，只在某方面给予人帮助。病人或感到不舒服的人 去看医生。医生就予以治疗，若这些治疗能发挥作用，就不恢复那被视为健康的情况。消除痛苦最为重要。医生从来不问病人的家庭生活，也不问他在社会关系上的 成功或失败。若是一个人患高血压或严重的消化不良，这些因素比较起来，就似乎不重要了。但要明白这些因素有关系，并关系重要，是需要时间的。

「今天我们明白，家庭压力可导致高血压。工作上的紧张可触发消化不良。我们已发展出一个更广泛更实用的健康定义。」

完美的健康虽然重要，但我们所关心的不应该只是要获得完美的健康。我们不是提倡时尚或极端主义。健康本身不是目的，而是一个工具，用以达到人生伟大目的。

过去我们想到健康时，常基于一种量的观点。健康的人就是那些避免生病，比亲友更长寿的人。但是更重要的是生命的质。不是多少生命，而是那一种生命。 以后我们当深入讨论，现在让我们记得，美好的健康是一种积极的、活泼的、动态生命。我们在未获得这种高度的健康之前，就不该满足。(霍雷)

第一课 灿烂的人生 成绩:

是非题:请在正确答案之前打「u」记号。
1. 每当做完一件费力的事,你感到十分快慰,那就是良好的健康情形。
2. 健康的定义,依据世界卫生组织「并非仅仅指无病痛或四肢健全。而是指体格和心智完全发展的状态,以及具备敬业乐群的合作精神。」
3. 你的生活方式,大大的影响你的健康状况。
4. 恐惧、仇恨或忧虑可能带来疾病。
5. 渴时才喝开水,即可保证你的身体健康。
6. 吃饭时喝开水,有助于消化。
7. 你的身与心是密切相关的。
8. 医生既不能治疗人的恐惧、仇怨、与忧虑,你便只有从上帝那里得帮助了。
9. 要有良好的健康,一个人必须研究并了解健康定律。
10. 思想正确,饮食适当,生活正常是需要自制力的。