心中清洁没有玷污之虔诚的结果会改变整个品格。若有人在基督里，他就是一个新造的人。我们决不可三心二意、反复无常。基督更新的恩典拒绝一切不良的行动、情感和思想。凡是好的东西都是清除了自私和一切污迹。整个生命有明显的改变。{7MR
224.1}
苦咸的源头若是忽然失去了不良的品质，改变就会表现在从其中涌出清洁甘甜的水流。……{7MR
224.2}
我根据多次赐给我关于脑力工作者的证言得知，午夜前就寝比午夜后就寝的价值要高得多。十二点以前两个小时良好的睡眠比十二点以后的四个小时更有价值。……{7MR
224.3}
你们可以按规定的时间在客厅发表简短的演讲，用精练明确的语言，讲论人体和如何对待上帝给我们居住的这个奇妙房屋。这对于你们医生工作的帮助是其他方法所做不到的。人们……需要在如何对待自己身体的方方面面得到教导。……{7MR
224.4}
不论人多人少，他们每天都需要得到启发，明白如何照顾自己。给自己太重的工作负担，不断地挑战身体的耐力，这是人体所承受不了的，是对人体定律的违犯，迟早会根据违犯的程度给身体带来痛苦的惩罚。要告诉他们吃饭以后需要休息。{7MR
224.5}
对于消化过程的无知是一种可悲的现象。饭不可吃得太快。食物要经过咀嚼，与唾液充分搅拌，才能获得自然机能所给予的益处。{7MR
225.1}
脑力劳动者和体力劳动者都需要比平时花多得多的时间吃饭，饭后用一个小时的时间做轻松愉快的活动，然后再进行操劳。……{7MR
225.2}
简短的讲话能发挥多大的教育作用啊！关于这些方面，我不需要多讲。只要你们愿意用心考虑要做之工的种类和性质，你们就能负起责任，予以实施，给人留下最好的印象。{7MR
225.3}
你们的演讲可以涉及流行的罪恶、听众可以造就的纯洁品格、导致淫荡行为的邪淫思想。你们可以从纯洁成圣的心中，以能提高人的方式，发表你们的教训，使罪恶显得极其可恶可憎。（《信函》1888年85号5、9、10页，致考德伪尔和吉布斯医生，1888年5月10日）
1975年11月10日发布。{7MR
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