基督在地上的生活乃是人类大家庭的榜样。祂在家中是顺从和有用的。祂学习木工的手艺，用自己的双手在拿撒勒的小作坊中工作。祂曾生活在天国的荣耀中；却以人性披覆了祂的神性，以便与人类结交，藉着共有的同情接触人心。既有人的样式，祂就虚己，藉着使自己适合祂所发现的人类的景况来做恢复人心灵的工作。{PH145 30.1}
圣经论到耶稣说：“孩子渐渐长大，强健起来，充满智慧，又有上帝的恩在祂身上”（路2:40）。当祂在童年和青年工作的时候，心智和身体都得到了发育。祂没有滥用体力，而是运用它们以保持身体的健康，以便在各方面做出最出色的工作来。祂不愿有任何缺点，甚至在使用工具的事上也是如此。祂的手艺尽善尽美，正像祂品格的完美一样。基督藉着言传身教使有益的劳作显为尊贵。{PH145 30.2}
花在身体锻炼上的时间不算是浪费。学生若一味钻在书本里，而同时又很少在户外活动，他就是在伤害自己。均衡地活动身体的各个器官和组织，会使每一器官都发挥最好的效能。不间断地用脑，同时其他器官却闲着不用，就会造成体力智力的损失。身体的健康被夺走了，心智丧失了生机和活力，结果造成病态的兴奋。{PH145 30.3}
单单是玩耍或锻炼不能使人获得最大的益处。固然，能呼吸新鲜空气和操练肌肉，总有一定的好处。可是这同样的精力若花在履行有用的本分上，就会获得更大的益处。它会使人产生满意的感觉，因知道多少有了点成就，自己作了点有用的事，受到良心的赞许。{PH145 31.1}
应当鼓励儿童和青少年立志用自己的体力做对自己有益和对别人有帮助的事。那种发展心智和品格，启发他们运用双手，训练青年人分担生活担子的活动，必能增强他们的体力，振奋他们的一切才能。凡勤勤恳恳，培养行善的生活习惯的，必定得到报赏。{PH145 31.2}
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