疾病的产生不是无缘无故的。忽略健康的定律，就预备了道路，邀请疾病进来。许多人承受着父母犯罪的后果。虽然他们不对父母的行为负责，但他们有责任确定哪些事违犯了健康律，哪些没有。他们应当避免父母的错误习惯，藉着正确的生活，使自己处在更好的状况中。{MH 234.1}
但更多的人是因自己的错误行为而受苦的。他们饮食、衣着和工作的习惯不注意健康的原则。他们干犯自然的定律，产生了必然的结果。及至疾病临身，许多人不追究受苦的真正原因，却为所受的苦而埋怨上帝。但上帝并不对无视自然定律所带来的痛苦负责。{MH 234.2}
上帝赐给我们一定的生命力。祂创造了人体的各个器官，以维持不同的生命功能。祂的旨意是让这些器官协同运作。如果我们谨慎地保守生命力，使人体的精致机能处于良好的工作状态，其结果就是健康。但如果生命力消耗得太快，神经系统从力量的泉源借来能力供目前使用，一个器官受到损害，所有的器官都受到影响。起初的时候，自然忍受这种亏待，不作明显的抵抗。但是到了一定的时候，她就要起来坚决排除她所受亏待的影响。她纠正这种状况的努力，表现在发热和其他各种病症上。{MH 234.3}
当健康遭到破坏、导致疾病的时候，病人往往只能为自己做别人所做不到的事情。第一件事就是要确定疾病的真正性质，然后合理地消除病因。若是人体的和谐运作因过度的劳作、饮食或其他越轨行为而失衡了，就不要施用有毒性的药物来排除病症。{MH 235.1}
饮食不节制往往是致病的原因。自然所最需要的，就是解除加在她身上的过重负担。许多疾病最有效的疗法，就是让病人禁食一两餐，使工作过度的消化器官有休息的机会。脑力劳动者吃几天水果往往会带来很大的缓解。很多时候短时间的完全禁食，继之以简单适量的饮食，会使病人藉着自然的修复力而痊愈。节制饮食一两个月，会使许多病人认识到克己的道路乃是健康的道路。{MH 235.2}
有些人是积劳成疾的。这种人要恢复健康，就必须休息，摆脱挂虑，并且节食。那些因在封闭的环境中工作而致神经衰弱的人，应该到乡间去，过简朴和无忧无虑的生活，与自然界的事物接触，这是最有益处的。散步在森林田野中，采集美丽的花卉，静听清幽的鸟声，比任何疗法都更有助于他们的康复。{MH 236.1}
清洁的水对于健康和生病的人来说，都是上天最美好的福惠之一，用之得当能促进健康。水是上帝所预备的饮料，为人类和动物解渴的。多喝水有助于满足人体的需要，增强人抵抗疾病的能力。水的外用也是调节血液循环最简便最有效的方法之一。凉水浴益处极大。热水浴能打开毛孔，有助于排除杂质。热水浴和温水浴都能安抚神经，调节循环。{MH 237.1}
但是许多人从来没有体验适度用水的益处，反而怕水。水疗法没有受到应有的重视。要熟练地运用水疗法，就必须作出许多人所不愿意做的努力。但任何人都没有理由在这方面无知和漠视。用水解除病痛抵制病症的方法很多。所有的人都应了解在简单的家庭疗法中水的应用。母亲特别要知道如何看顾她们健康和疾病中的家人。{MH 237.2}
运动是生命的定律之一。人体的每一个器官都有它指定的工作。各器官的生长和能力，在于这种功能的发挥。人体各器官的正常活动，会带来生命与力量。停滞不动会导致败坏死亡。把一只手臂扎起来，过几个星期再放开，你就会感到它不及正常活动的手那么有力了。不运动对于整个肌肉系统也有同样的影响。{MH 237.3}
不运动是疾病的主要原因之一。运动会加快和调节血液循环。在空闲的状态下，血液是不畅通的。对于生命和健康至关重要的血液更替，就会停滞，皮肤也失去活力。积极的运动加快了血液循环，皮肤处在健康的状态，肺部吸收了大量纯洁新鲜的空气，体内的杂质就会排出。杂质若不排除，就会给排泄器官带来双重的负担，疾病就随之而来了。{MH 238.1}
不要鼓励病人静止不动。有时身体的某一器官过分疲劳，确实需要完全休息一段时间，以避免引发严重的病症。但对于慢性病人来说，很少有必要完全停止活动。{MH 238.2}
用脑过度、心力交瘁的人应该放下那绞脑汁的工作。但也不要让他们以为用脑就有危险。许多人容易把自己的症状看得过分严重。这种心理不利于康复，不可鼓励。{MH 238.3}
传道人、教师、学生和其他脑力劳动者，常常因为用脑过度，且无身体的运动来缓解，以致生病。这些人所缺乏的，是更加活跃的生活。严格节制的习惯，加上适当的锻炼，能保证身心的活力，给一切脑力劳动者带来耐力。{MH 238.4}
不要鼓励使用体力过度的人完全放弃体力劳动。然而最有益处的劳动，必须是有序而愉快的。户外的活动最好，但要妥为安排，使衰弱的器官得以加强。还要用心来做。不要把手工劳动变成一种苦活。{MH 238.5}
病人如果没有消遣和散心的东西，他们的思想就会集中在自己身上，以致变得烦躁易怒。他们往往摆脱不了恶劣的心情，把自己的病情想得过分严重，结果什么事都不能做了。{MH 239.1}
以上的症状可以用精心安排的体力活动来弥补。有时运动是恢复健康所必不可少的。人的意志要与手中的工作相结合。病人所需要的是激发意志。意志如果消沉了，思想就会失常，以致无法抵抗疾病了。{MH 239.2}
对于大多数病人来说，不活动是最大的祸患。轻微有用的劳动，非但无害于他们的身心，反而能对身心产生愉快的影响。它会加强肌肉，改善血液循环，给病人一种满足感，因为他知道自己在这个忙碌的世界上不是完全无用的。起初他或许只能做一点事。但不久他的力量就增加了，工作量也就随之而增加了。{MH 240.1}
运动能帮助消化不良的人，使他们的消化器官恢复健康。进食后立即用脑或从事剧烈的运动是不利于消化的。但饭后短程的散步，头伸直，肩放平，是很有益处的。{MH 240.2}
关于运动的重要性，已经说了和写了不少，但仍有许多人不加注意。有人因为身体系统的阻塞而发胖。也有人因为体力用于消化过量的食物而致身体瘦弱。肝脏因排除血液的杂质而负担过重，结果人就患病了。{MH 240.3}
从事文案工作的人无论冬夏，只要天气许可，每日都应作一些户外运动。走路比骑马坐车好，因为能带动更多的肌肉，使肺部进行健康的活动。急步行走迫使肺加快工作，因为行走轻快而不扩张肺部是不可能的。{MH 240.4}
对于许多人来说，这种运动对于健康的好处要胜过药物。医师经常劝病人出海，到有矿泉的地方，访问不同的地方以变换环境。其实大多数人只要肯节制饮食，进行愉快健康的运动，就能恢复健康，并省下光阴和金钱。{MH 240.5}
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