“凡较力争胜的，诸事都有节制”（林前9:25）。{RC 146.1}
我们每一个人都必须决定自己的生活是由头脑还是由身体来控制。青年人必须各自选择自己的生活方式，不遗余力地了解他必须应付的种种势力，以及塑造品格和命运的种种影响。{RC 146.2}
不节制是人人都必须提防的一个仇敌。这种可怕祸害的迅速增长，理应唤醒每一个爱同胞的人与之抗争。（Ed.202）{RC 146.3}
凡事有节制有规律拥有奇妙的能力。它比环境或天赋更能促进温和安详的性情。这种性情对铺平人生的道路具有极高的价值。同时，这样得来的自制力，乃是成功应付严肃职责和现实最有价值的工具之一。{RC 146.4}
智慧“的道是安乐，他的路全是平安”（箴3:17）。但愿我们国土上的每一位青年，就是那些具有比君王更高命运的青年，要思考智慧的人话语中的教训：“邦国啊，……你的群臣按时吃喝，为要补力，不为酒醉，你就有福了”（传10: 17）。（Ed.206）{RC 146.5}
上帝说，“你心要谨守我的诫命。因为他必将长久的日子、生命的年数与平安加给你。”“因为得着它的，就得了生命，又得了医全体的良药。”圣经说：“良言”不仅“使心觉甘甜”，还“使骨得医治”（箴3:1-2；4:22；16:24）。{RC 146.5}
青年人需要明白圣经所说在上帝那里“有生命的源头”（诗36:9）的深奥真理。祂不但是万有的创始者，也是一切有生物的生命。我们从阳光、清新的空气和建造我们身体、维持我们力量的饮食上所得到的，乃是祂的生命。我们的生存时时刻刻都是靠祂的生命。祂的一切恩赐，除了被罪恶所败坏的之外，都给人带来生命、健康和喜乐。{RC 146.7}
“上帝造万物，各按其时成为美好”（传3:11）。真正之美的获得，不是靠损毁上帝的工作，而是靠与祂的定律保持和谐，祂创造了万物，并以万物的完美为乐。（Ed.197，198）{RC 146.8}
“强壮乃少年人的荣耀”（箴20:29）。{RC 147.1}
关注健康是我们最重要的责任之一。这是我们对自己、对社会、对上帝所欠的债。青年男女对他们健康的忽略是众所周知的。{RC 147.2}
身体各器官的健康都有赖于运动。如果某一部分的肌肉时常运动，而另一部分却被忽略，整个活机器就没有智慧地得到使用。{RC 147.3}
身体的运动会加速血液的循环。心脏更快地输入血液，也会更快地将血液送到肺部。肺也加紧活动，供给更多的血，并以更大的力量流通全身各部。运动赋予身体各部分以新的生命和力量。{RC 147.4}
神经力量的得失有赖于它所受的待遇。若使用时间过长或过度，神经就会因过劳而衰弱。若用之得当，就会获得力量。{RC 147.5}
为要获得健康，必须保持均衡的活动。人的心思也必须与此相和谐，否则就无法获得益处。若把锻炼身体视为苦差事，就不会关心身体各部分的运动。思想必须对筋肉的锻炼感兴趣。{RC 147.6}
在青年的教育中，身体的锻炼必须与心智的运用相结合。（Letter 1885.6）{RC 147.7}
要完全顺服上帝有关遵守卫生定律的命令。……{RC 147.8}
花在身体锻炼上的时间并不算是浪费。学生若一味钻在书本里，而同时又很少在户外活动，他就是在伤害自己。均衡地活动身体的各个器官和组织，会使每一器官都发挥最好的效能。不间断地用脑，同时其他器官却闲着不用，就会造成体力智力的损失。身体的健康被夺走了。心智丧失了生机和活力，结果造成不健康的敏感。{RC 147.9}
人若要得到均衡的心智，身心的一切能力都应加以运用和培养。……{RC 147.10}
祂要我们从原因考虑到后果，记住我们是祂的产业，藉着保持身体纯洁健康，而与祂联在一起。全身献给祂为祭。（CT.295-300）{RC 147.11}
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